Ernährungstipps für den Halbmarathon

Die Halbmarathondistanz ist eine perfekte Streckenlänge für Sportler, welche nicht den Trainingsaufwand für einen Marathon betreiben können oder sich auf eine Marathondistanz herantasten möchten. Wer zum ersten Mal eine solche Vorbereitung angeht, der sollte auch der Ernährung einen wichtigen Fokus schenken, denn mit der richtigen Energie wird vieles leichter, auch dein Körpergewicht.

Einer der wichtigsten Faktoren ist, dass du genügend isst. Ohne Energie und wichtige Nährstoffe bleibt die Regeneration auf der Strecke und wenn du arbeitest und dazu noch das Trainingspensum hochfährst, darf dies auf keinen Fall sein, sonst können Schlafstörungen, Energielosigkeit die Folge sein. Am Morgen wie ein Kaiser, Mittag wie ein König und Abend wie ein Bettler ist auch für den Halbmarathon – Läufer die richtige Formel. 

Wenn du im Training eine höhere Intensität läufst oder längere Einheiten machst, dann sollte ein isotonisches Getränk (Isostar Hydrate & Perform) auf keinen Fall fehlen. Nach dem Training sorgst du mit einem Regenerationsgetränk wie (Isostar Reload After Sport) für eine schnellst mögliche Regeneration und vor allem hast du später deutlich weniger Lust auf Süsses oder Hungerattacken, zudem unterstützt du den Körper in der Regeneration. Beide Punkte sind ebenfalls wichtig, wenn es um eine Körperfettreduktion geht.

Bitte bedenke auch, dass der Körper für die Regeneration mehr Eiweiss braucht, als im normalen Alltag. Iss etwas mehr Milchprodukte, Eier, Fisch, Fleisch, Tofu oder Quorn oder unterstütze deine Ernährung mit einem leckeren Proteinshake (Isostar High Protein oder Isostar Whey Protein).

Eine Vorbereitung und ein Halbmarathon sollte nie unterschätzt werden. Mit unseren Ernährungstipps wirst du deinen Körper unterstützen und mit viel Spass ins Ziel kommen.

Für die direkte Vorbereitung auf den Halbmarathon gelten die gleichen Regeln wie für den Marathon.