Da gibt es doch das bekannte Sprichwort: Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Im Winter haben wir meistens zwei bis drei Rennen an einem Rennwochenende. Auch ist die Hochsaison sehr intensiv und man reist von den einen Wettkämpfen mehr oder weniger direkt zu den Nächsten. Daher ist es sehr wichtig, nach dem einen Wettkampf schon ans nächste Rennen zu denken. Das ganze kann man sich wie bei einem Computer vorstellen. Für das ganze System ist es schädlich, wenn man vom Computer einfach den Stecker ausziehen würde. Man muss es herunterfahren und genauso ist es auch nach einem Wettkampf. Möglichst schnell nach dem Rennen nehme ich ein Regenerationsgetränk zu mir. Einfach erklärt hilft dies, die kleinen Schäden von der Belastung in den Muskeln wieder mit Proteinen zu flicken. Durch die Belastung verliert der Körper extrem viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, die man schnellstmöglich wieder auffüllen sollte. Daher sollte nach einem Rennen viel Flüssigkeit zu sich genommen werden. Nach dem ganzen Prozess mit Auslaufen, Umziehen etc. sollte dann auch bald einmal eine gute, nährstoffreiche, warme Mahlzeit eingenommen werden. Unser Körper gibt und leistet viel, daher sollte man dem Körper auch wieder etwas zurückgeben und die Speicher immer wieder füllen. Jeder Sport ist individuell, daher sollte man auf seinen Körper hören und jeder für sich herausfinden, was ihm gut tut und was nicht.