Après la compétition – conseils de nutrition de Fabiana Wieser

Il existe une expression bien connue des sportifs: «Après la compétition, prépare-toi à la prochaine compétition». En hiver, nous avons généralement deux à trois courses sur un week-end de compétition. La haute saison est donc très intense et l’on se retrouve souvent à voyager d’une compétition à la suivante. Il est donc crucial de penser à la prochaine course dès la fin de la compétition. Le corps est comme un ordinateur: il serait dommageable à l’ensemble du système de tout débrancher brusquement. Il faut l’arrêter de manière appropriée. Il en va de même après une compétition. Je prends donc une boisson régénérante directement après la course. Dit simplement, les protéines aident à réparer les petits dommages liés à l’effort musculaire. L’effort entraîne également une perte de liquides et de minéraux très importante qu’il faut pallier au plus vite. Il est ainsi recommandé de boire beaucoup à l’issue d’une course. Une fois le processus de détente terminé et après s’être changé, il est conseillé de manger un bon repas chaud et nourrissant sans trop attendre. Notre corps donne et produit beaucoup. Il est donc logique de s’en occuper et de lui rendre la pareille, en remplissant constamment ses stocks. Chaque sport est unique: il faut être à l’écoute de son corps et trouver ce qui nous convient ou non.